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中國菏澤網(wǎng)消息（通訊員 陳國棟）2024年3月21日是第24個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”。眾所周知，人生大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠對于維持身心健康非常重要。通過睡眠可以促進(jìn)生長、增強(qiáng)免疫、消除疲勞、鞏固記憶、促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出。睡眠紊亂不僅可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、白天疲乏、嗜睡，還與許多疾病相關(guān)，如高血壓、糖尿病、腦卒中等。

如何培養(yǎng)大腦和床的良好關(guān)系呢？菏澤市牡丹人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科專家介紹，首先要避免在床上做與睡眠無關(guān)的活動，比如看電視和手機(jī)等；其次要控制上床時間，避免過早上床，如果上床后20分鐘內(nèi)無法入睡，可以離開床，進(jìn)行一些放松的活動。

最主要的是保持穩(wěn)定的作息時間，每天做一些適量的運動，要堅持每天健康飲食，并保持良好的社交關(guān)系。

如果長期存在“睡不著、睡不好、睡不醒”的睡眠問題，一定要及時就診。

據(jù)了解，菏澤市牡丹人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科是以治療睡眠障礙為主的特色?？啤Ｔ摽剖且陨窠?jīng)內(nèi)科為依托，聯(lián)合臨床心理科建立的綜合學(xué)科，為各類睡眠障礙、心理障礙患者提供包括檢查、治療等全方位一站式診療服務(wù)。